Как да засилите метаболизма си?

Влез през Facebook
Вход | Регистрация




 
Съвети

Много хора смятат, че добрия метаболизъм е въпрос на генетична предразположеност. Е, донякъде е така, но не съвсем. Истината е, че има как да помогнете на вашия да бъде по-бърз, но най-важно е да сте наясно какво точно представлява той и как точно функционира.

Преведено на разбираем език, метаболизмът е скоростта, с която организмът изгаря калориите. Това се случва постоянно, дори по време на сън. Най-важният фактор пък, който определя тази скорост е мускулната маса! С други думи – колкото повече мускули имате, толкова повече калории се горят. И това не зависи от физическото натоварване или възрастта, както се смята от много хора.

Ето и на кои други фактори, отговорни за правилното функциониране на метаболизма, е добре да обърнете внимание...

Честота на храненията
Хранете се често, но по малко! Колкото по-големи са интервалите между храненията, толкова повече се забавя метаболизма. Така е, защото когато тялото не получава редовно храна, започва трупа запаси и енергия в резерв.

Степен на активност
Физическата активност е важна, но тя губи значението си, ако храненето не отговаря на изразходваната енергия.

Вид на храните
По принцип за доброто функциониране на метаболизма е важно да се ограничи приема на мазнини. Но ако заложите на диета, която ги изключва почти напълно, това води до оскъдно отделяне на хормони, което пък забавя метаболизма.

Хидратация
Тя е много важна! Над 70% от функциите на организма се осъществяват във водна среда и ако тя липсва на организма, всички негови функции се забавят.

Генетични дадености
Няма какво да обясняваме – генът си е ген! Ако природата ви е дала бърз метаболизъм, радвайте се! Но това не означава, че не трябва да се стараете да подпомагате функционирането му.

Хормоналната функция
Хормоналният баланс е от съществено значение и за правилната обмяна на веществата и скоростта на изгаряне на калории.

Стрес
Наличието на този фактор може да забави метаболизма. Освен това той създава напрежение във всички системи на тялото и при много хора това се изразява в преяждане.  


 

Коментари към "Как да засилите метаболизма си?":
Най-четени
5 причини партньорът ви да не прави секс с вас, част II 5 причини партньорът ви да не прави...

Наслаждавайте се на повече секс в брака си

12:29 | 13.04.2017| брак секс липса
 
Истинската причина Кока Кола в Макдоналдс да е с по-добър вкус от обикновената Кока Кола Истинската причина Кока Кола в...

Не  всичко е в главата ви. Макдоналдс наистина я...

19:39 | 11.04.2017| Виж цялата статия
 
7 неща, които Рийз Уидърспун прави, за да изглежда  на 21 7 неща, които Рийз Уидърспун прави,...

Тя e като близначка на дъщеря си.

17:38 | 12.04.2017| Виж цялата статия
 
Лесен начин да се обясни разликата между стреса и безпокойството Лесен начин да се обясни разликата...

Стрес, безпокойство и депресия са различни неща

11:10 | 11.04.2017| Виж цялата статия
 
7 неща, които тайно унищожават зъбите ви 7 неща, които тайно унищожават зъбите ви

От какво да пазим зъбите си

14:15 | 20.04.2017| Виж цялата статия
 
Ето как се надявате бившият ви да се почувства след раздяла, въз основа на вашия зодиакален знак. Част 1 Ето как се надявате бившият ви да се...

Искате да изгори в пожар? Е малко е прекалено...

19:20 | 20.04.2017| Виж цялата статия
 
Как да украсим пъстри, мраморни яйца за Великден Как да украсим пъстри, мраморни яйца...

Обикновена бита сметана с хранителни оцветители може да...

18:22 | 13.04.2017| Виж цялата статия
 
Това гениално колело ще промени завинаги пикника Това гениално колело ще промени...

Чао, чао кошница за пикник.

18:17 | 18.04.2017| Виж цялата статия
 
 
Copyright © 2010 BEU All rights reserved. | Colocation @ Sofia Data Center RSS BEU.bg