Как да засилите метаболизма си?

Влез през Facebook
Вход | Регистрация




 
Съвети

Много хора смятат, че добрия метаболизъм е въпрос на генетична предразположеност. Е, донякъде е така, но не съвсем. Истината е, че има как да помогнете на вашия да бъде по-бърз, но най-важно е да сте наясно какво точно представлява той и как точно функционира.

Преведено на разбираем език, метаболизмът е скоростта, с която организмът изгаря калориите. Това се случва постоянно, дори по време на сън. Най-важният фактор пък, който определя тази скорост е мускулната маса! С други думи – колкото повече мускули имате, толкова повече калории се горят. И това не зависи от физическото натоварване или възрастта, както се смята от много хора.

Ето и на кои други фактори, отговорни за правилното функциониране на метаболизма, е добре да обърнете внимание...

Честота на храненията
Хранете се често, но по малко! Колкото по-големи са интервалите между храненията, толкова повече се забавя метаболизма. Така е, защото когато тялото не получава редовно храна, започва трупа запаси и енергия в резерв.

Степен на активност
Физическата активност е важна, но тя губи значението си, ако храненето не отговаря на изразходваната енергия.

Вид на храните
По принцип за доброто функциониране на метаболизма е важно да се ограничи приема на мазнини. Но ако заложите на диета, която ги изключва почти напълно, това води до оскъдно отделяне на хормони, което пък забавя метаболизма.

Хидратация
Тя е много важна! Над 70% от функциите на организма се осъществяват във водна среда и ако тя липсва на организма, всички негови функции се забавят.

Генетични дадености
Няма какво да обясняваме – генът си е ген! Ако природата ви е дала бърз метаболизъм, радвайте се! Но това не означава, че не трябва да се стараете да подпомагате функционирането му.

Хормоналната функция
Хормоналният баланс е от съществено значение и за правилната обмяна на веществата и скоростта на изгаряне на калории.

Стрес
Наличието на този фактор може да забави метаболизма. Освен това той създава напрежение във всички системи на тялото и при много хора това се изразява в преяждане.  


 

Коментари към "Как да засилите метаболизма си?":
Най-четени
Като разберете какво има в картофите на McDonald Като разберете какво има в картофите...

И не само в картофите. Тези съставки са в съдържанието на...

12:54 | 23.11.2017| Виж цялата статия
 
Как да се освободите от привързаността си към токсичен човек в живота си Как да се освободите от...

Всички се привързваме, често в неправилния човек

18:27 | 21.11.2017| Виж цялата статия
 
5 Поведения на мъжете, които все още се държат като 5 Поведения на мъжете, които все още...

Те винаги оставят малко деца, но ето кога, положението е...

15:01 | 17.11.2017| Виж цялата статия
 
7 Съвета как да се погрижите за себе си, когато се чувствате зле 7 Съвета как да се погрижите за себе...

Никой не може да ни помогне така, както можем ние самите

13:37 | 13.11.2017| Виж цялата статия
 
Науката показва защо тишината е наистина важна за мозъка ви Науката показва защо тишината е...

За емоционалното ни здраве и ефективна работа, тишината е...

18:55 | 14.11.2017| Виж цялата статия
 
Папагал  в компанията на котки! Папагал в компанията на котки!

Кой кого ще изплаши?

19:46 | 17.11.2017| Виж цялата статия
 
Науката разкрива какво казва профилната снимка за личността ви! Науката разкрива какво казва...

Науката доказва, че автопортретът ви, (селфито), говори...

14:23 | 22.11.2017| Виж цялата статия
 
Лувъра в Абу Даби: Музеят на щастието Лувъра в Абу Даби: Музеят на щастието

Построен на острова на щастието

15:44 | 16.11.2017| Виж цялата статия
 
 
Copyright © 2010 BEU All rights reserved. | Colocation @ Sofia Data Center RSS BEU.bg