Как да засилите метаболизма си?

Влез през Facebook
Вход | Регистрация




 
Съвети

Много хора смятат, че добрия метаболизъм е въпрос на генетична предразположеност. Е, донякъде е така, но не съвсем. Истината е, че има как да помогнете на вашия да бъде по-бърз, но най-важно е да сте наясно какво точно представлява той и как точно функционира.

Преведено на разбираем език, метаболизмът е скоростта, с която организмът изгаря калориите. Това се случва постоянно, дори по време на сън. Най-важният фактор пък, който определя тази скорост е мускулната маса! С други думи – колкото повече мускули имате, толкова повече калории се горят. И това не зависи от физическото натоварване или възрастта, както се смята от много хора.

Ето и на кои други фактори, отговорни за правилното функциониране на метаболизма, е добре да обърнете внимание...

Честота на храненията
Хранете се често, но по малко! Колкото по-големи са интервалите между храненията, толкова повече се забавя метаболизма. Така е, защото когато тялото не получава редовно храна, започва трупа запаси и енергия в резерв.

Степен на активност
Физическата активност е важна, но тя губи значението си, ако храненето не отговаря на изразходваната енергия.

Вид на храните
По принцип за доброто функциониране на метаболизма е важно да се ограничи приема на мазнини. Но ако заложите на диета, която ги изключва почти напълно, това води до оскъдно отделяне на хормони, което пък забавя метаболизма.

Хидратация
Тя е много важна! Над 70% от функциите на организма се осъществяват във водна среда и ако тя липсва на организма, всички негови функции се забавят.

Генетични дадености
Няма какво да обясняваме – генът си е ген! Ако природата ви е дала бърз метаболизъм, радвайте се! Но това не означава, че не трябва да се стараете да подпомагате функционирането му.

Хормоналната функция
Хормоналният баланс е от съществено значение и за правилната обмяна на веществата и скоростта на изгаряне на калории.

Стрес
Наличието на този фактор може да забави метаболизма. Освен това той създава напрежение във всички системи на тялото и при много хора това се изразява в преяждане.  


 

Коментари към "Как да засилите метаболизма си?":
Най-четени
 
Колко секс месечно правят щастливите двойки? Колко секс месечно правят щастливите...

Колко често трябва да прави секс една двойка, за да е...

17:15 | 11.01.2017| секс колко правят
 
Как да  помогнем на приятел с пристъп на паник атака Как да помогнем на приятел с пристъп...

Какви са признаците на паник атака

17:11 | 18.01.2017| Виж цялата статия
 
 
20 години след смъртта й, принцеса Даяна най-накрая е удостоена с официално честване 20 години след смъртта й, принцеса...

2017--та посветена на принцеса Даяна

19:58 | 16.01.2017| Виж цялата статия
 
 
Арестуваха 16 души заради обира на Ким Кардашиян Арестуваха 16 души заради обира на...

Най-възрастният от тях е на 72г.!

17:23 | 09.01.2017| Ким кардашиян обир
 
 
 
Copyright © 2010 BEU All rights reserved. | Colocation @ Sofia Data Center RSS BEU.bg