Какво трябва да хапвате, ако тренирате активно?

Влез през Facebook
Вход | Регистрация




 
Спорт

Повечето активно спортуващи отлично знаят как да се хранят (да не кажа, че някои са по-навътре в нещата и от специалист). Но за тези, които тепърва се залавят с фитнеса или друг вид спорт, следващата информация ще е от полза. Вижте най-общо какво трябва да хапвате паралелно с усилените тренировки.

 

Протеини – риба, яйца, пуешко, пилешко (за предпочитане бялото месо), мляко, сирене, свинско, телешко и агнешко месо. Последното е много важно!

Въглехидрати – ориз, печени или варени картофи, овесени ядки, елда, банани, цитрусови плодове, стафиди.

Фибри – зеле, брюкселско зеле, броколи, карфиол, спанак, моркови, цвекло, тиквички, патладжани, ябълки, круши, пълнозърнести храни.

 

И разбира се, пийте вода! Много вода.
 


 

Коментари към "Какво трябва да хапвате, ако тренирате активно?":
Най-четени
5 Тайни типа поведение, които повишават сексапила 5 Тайни типа поведение, които...

Сексапилът не винаги е в късата пола и червеното червило...

19:44 | 20.07.2017| Виж цялата статия
 
 
 
5 вида поведение, което някой проявява преди да прекрати връзката 5 вида поведение, което някой...

Ако сте нападателен или се оправдавате, дошъл е краят...

18:44 | 12.07.2017| Виж цялата статия
 
7 признака за инфекция на уриналния тракт (и как да ги предотвратим) 7 признака за инфекция на уриналния...

Видове инфекции и превенция

19:42 | 18.07.2017| Виж цялата статия
 
Тази част от рождената ви графика ще ви разкаже всичко за вашата несигурност Тази част от рождената ви графика ще...

Ако сте колебливи и несигурни, вината може да не е ваша

20:27 | 12.07.2017| Виж цялата статия
 
Каква е истината за ябълковия оцет, когато става въпрос за отслабване? Каква е истината за ябълковия оцет,...

Ето  тайната на това вековно домашно лекарство.

19:23 | 13.07.2017| оцет ябълков
 
Какво разкрива стила на тренировките ви за вашата личност? Какво разкрива стила на тренировките...

Подходящата тренировка за всеки тип човек

16:25 | 13.07.2017| Виж цялата статия
 
 
Copyright © 2010 BEU All rights reserved. | Colocation @ Sofia Data Center RSS BEU.bg