Какво да ядем на междинните хранения?

Влез през Facebook
Вход | Регистрация




 
Съвети

Много по-лесно е да се храним здравословно на предвидените закуска, обяд и вечеря. Какво обаче да ядем в непредвидени ситуации, ако пригладнеем, трябва да ходим на тренировка или пък трябва да хапнем набързо? Предлагаме ви няколко полезни предложения за, така нареченото, междинно хранене.

Преди тренировка
Ако не искате да ходите на фитнес с празен стомах, най-подходящите храни за случая са въглехидратите.
Те ще ви осигурят необходимата енергия за тренировката, но в никакъв случай не прекалявайте с яденето! Овесена каша или мюсли с плодове са идеален вариант.

Бърз обяд
Ако нямате никакво време да си хапнете спокойно на обяд, не е нужно да посягате към кроасани или солети. Плодовете са хубав вариант, но има риск да огладнеете точно след час. Затова по-добре да си вземете вегетариански сандвич от пълнозърнест хляб или пък да се спрете на варени яйца. Времето за приготвяне и консумиране е не повече от 15 мин.

Следобедна закуска
Обикновено към 3-4 след обяд повечето хора започват да изпитват глад. Ето тук е времето на плодовете. Най-добре да са цитрусови и по-конкретно портокали. Но в летния сезон има доста по-големи изкушения като ягоди и диня.

След дискотека
Предполага се, че сте пийнали повечко и сега ви гони глад.
Ще е нужна малко воля, но ще трябва да се въздържите от мазна и тежка храна. И тъй като тялото ви има нужда от хидратация, ви съветваме да се спрете на зеленчуци, богати на вода. Примерно салата от краставици. Една топла супичка също ще свърши работа.
 


 

Коментари към "Какво да ядем на междинните хранения? ":
Най-четени
Двете лица на всеки зодиакален знак, Част 1 Двете лица на всеки зодиакален знак,...

Положителни и отрицателни страни

13:28 | 11.08.2017| Виж цялата статия
 
Двете лица на всеки зодиакален знак, Част ІІ Двете лица на всеки зодиакален знак,...

Положителни и отрицателни страни

19:07 | 14.08.2017| Виж цялата статия
 
5 фрази, които никога не трябва да казвате във връзката си 5 фрази, които никога не трябва да...

Ако не искате тя да приключи

17:28 | 17.08.2017| Виж цялата статия
 
Това куче винаги хвърля топката на улицата. Това куче винаги хвърля топката на...

Причината, поради която го прави ще ви накара да се...

16:18 | 11.08.2017| Виж цялата статия
 
 
Хранителен магазин бива ограбван системно. Хранителен магазин бива ограбван...

Вижте крадците, заснети с камера

20:37 | 15.08.2017| Виж цялата статия
 
Изследователите обясняват как негативизмът подхранва рака Изследователите обясняват как...

Опрощението е ключов фактор за здравето ни

16:28 | 15.08.2017| Виж цялата статия
 
Духането на свещи върху торта има доста доста неприятни последствия Духането на свещи върху торта има...

Защо бихте искали да си помислите, преди да вземете парче

21:00 | 22.08.2017| Виж цялата статия
 
 
Copyright © 2010 BEU All rights reserved. | Colocation @ Sofia Data Center RSS BEU.bg