Какво да ядем на междинните хранения?

Влез през Facebook
Вход | Регистрация




 
Съвети

Много по-лесно е да се храним здравословно на предвидените закуска, обяд и вечеря. Какво обаче да ядем в непредвидени ситуации, ако пригладнеем, трябва да ходим на тренировка или пък трябва да хапнем набързо? Предлагаме ви няколко полезни предложения за, така нареченото, междинно хранене.

Преди тренировка
Ако не искате да ходите на фитнес с празен стомах, най-подходящите храни за случая са въглехидратите.
Те ще ви осигурят необходимата енергия за тренировката, но в никакъв случай не прекалявайте с яденето! Овесена каша или мюсли с плодове са идеален вариант.

Бърз обяд
Ако нямате никакво време да си хапнете спокойно на обяд, не е нужно да посягате към кроасани или солети. Плодовете са хубав вариант, но има риск да огладнеете точно след час. Затова по-добре да си вземете вегетариански сандвич от пълнозърнест хляб или пък да се спрете на варени яйца. Времето за приготвяне и консумиране е не повече от 15 мин.

Следобедна закуска
Обикновено към 3-4 след обяд повечето хора започват да изпитват глад. Ето тук е времето на плодовете. Най-добре да са цитрусови и по-конкретно портокали. Но в летния сезон има доста по-големи изкушения като ягоди и диня.

След дискотека
Предполага се, че сте пийнали повечко и сега ви гони глад.
Ще е нужна малко воля, но ще трябва да се въздържите от мазна и тежка храна. И тъй като тялото ви има нужда от хидратация, ви съветваме да се спрете на зеленчуци, богати на вода. Примерно салата от краставици. Една топла супичка също ще свърши работа.
 


 

Коментари към "Какво да ядем на междинните хранения? ":
Най-четени
7 знака, че взаимоотношенията ви изискват  твърде много усилия 7 знака, че взаимоотношенията ви...

7 знака, че просто не си заслужава

19:25 | 13.03.2017| Виж цялата статия
 
Кучетата могат да бъдат най-добрият приятел на човека, но ново изследване показва, че те могат да бъдат и умишлено подли Кучетата могат да бъдат най-добрият...

Кучетата притежават човешки познавателни способности

14:42 | 16.03.2017| Виж цялата статия
 
Талант от Талант от "Бон-Бон"...

Прекрасната Петра е само на 10 г.

15:05 | 15.03.2017| полин генова певица
 
4 признака, че вашият партньор никога няма да изневери 4 признака, че вашият партньор никога...

Ако той се държи така, няма повод за притеснение:

17:45 | 23.03.2017| Виж цялата статия
 
10 причини, че имате нужда от повече стайни растения в ежедневието си 10 причини, че имате нужда от повече...

Растенията благоприятстват на психическо и физическо ниво

16:11 | 13.03.2017| Виж цялата статия
 
Кои са виновниците за косопад при жените, освен стреса? Кои са виновниците за косопад при...

И има ли начин да се справим с оплешивяването?

12:33 | 11.03.2017| косопад шампоан
 
Веган теми за недохранени и анемични бебета взривиха социалните мрежи Веган теми за недохранени и анемични...

До колко полезно е да се отглеждат деца вегани?

12:37 | 12.03.2017| Виж цялата статия
 
6 Признака,  че Законът за привличането работи за вас 6 Признака, че Законът за...

Позитивизмът привлича доброто

17:15 | 17.03.2017| Виж цялата статия
 
 
Copyright © 2010 BEU All rights reserved. | Colocation @ Sofia Data Center RSS BEU.bg