Какво да ядем на междинните хранения?

Влез през Facebook
Вход | Регистрация




 
Съвети

Много по-лесно е да се храним здравословно на предвидените закуска, обяд и вечеря. Какво обаче да ядем в непредвидени ситуации, ако пригладнеем, трябва да ходим на тренировка или пък трябва да хапнем набързо? Предлагаме ви няколко полезни предложения за, така нареченото, междинно хранене.

Преди тренировка
Ако не искате да ходите на фитнес с празен стомах, най-подходящите храни за случая са въглехидратите.
Те ще ви осигурят необходимата енергия за тренировката, но в никакъв случай не прекалявайте с яденето! Овесена каша или мюсли с плодове са идеален вариант.

Бърз обяд
Ако нямате никакво време да си хапнете спокойно на обяд, не е нужно да посягате към кроасани или солети. Плодовете са хубав вариант, но има риск да огладнеете точно след час. Затова по-добре да си вземете вегетариански сандвич от пълнозърнест хляб или пък да се спрете на варени яйца. Времето за приготвяне и консумиране е не повече от 15 мин.

Следобедна закуска
Обикновено към 3-4 след обяд повечето хора започват да изпитват глад. Ето тук е времето на плодовете. Най-добре да са цитрусови и по-конкретно портокали. Но в летния сезон има доста по-големи изкушения като ягоди и диня.

След дискотека
Предполага се, че сте пийнали повечко и сега ви гони глад.
Ще е нужна малко воля, но ще трябва да се въздържите от мазна и тежка храна. И тъй като тялото ви има нужда от хидратация, ви съветваме да се спрете на зеленчуци, богати на вода. Примерно салата от краставици. Една топла супичка също ще свърши работа.
 


 

Коментари към "Какво да ядем на междинните хранения? ":
Най-четени
5 вида лошо поведение при децата, свързано с родителски грешки 5 вида лошо поведение при децата,...

Възпитанието на децата зависи основно от родителите

11:58 | 19.06.2017| Виж цялата статия
 
Какъв тип гадже ще бъде той според зодията. Част І Какъв тип гадже ще бъде той според...

Романтичен или злопаметен, стабилен или неуравновесен...

18:27 | 13.06.2017| Виж цялата статия
 
 
Кокосовото масло не е диетичното чудо, което мислите, че е Кокосовото масло не е диетичното...

Всъщност, експертите казват, че то може да е вредно за вас.

12:42 | 23.06.2017| кокосово масло...
 
Защо краката ви се потят (толкова много)? Защо краката ви се потят (толкова...

Какво обясняват докторите

19:15 | 12.06.2017| Виж цялата статия
 
3 неща, които НИКОГА НЕ трябва да правите при отстраняване на кърлеж! 3 неща, които НИКОГА НЕ трябва да...

И как се тостранява правилно

13:39 | 20.06.2017| кърлеж
 
9 Непродуктивни навика, които успешните хора избягват 9 Непродуктивни навика, които...

Eто какъв е пътят на успеха:

15:13 | 16.06.2017| Виж цялата статия
 
Какъв тип гадже ще бъде той, според зодията му. Част ІІ Какъв тип гадже ще бъде той, според...

Ето как да разберете какъв приятел ще бъде той, въз...

19:29 | 14.06.2017| Виж цялата статия
 
 
Copyright © 2010 BEU All rights reserved. | Colocation @ Sofia Data Center RSS BEU.bg