Какво да ядем на междинните хранения?

Влез през Facebook
Вход | Регистрация




 
Съвети

Много по-лесно е да се храним здравословно на предвидените закуска, обяд и вечеря. Какво обаче да ядем в непредвидени ситуации, ако пригладнеем, трябва да ходим на тренировка или пък трябва да хапнем набързо? Предлагаме ви няколко полезни предложения за, така нареченото, междинно хранене.

Преди тренировка
Ако не искате да ходите на фитнес с празен стомах, най-подходящите храни за случая са въглехидратите.
Те ще ви осигурят необходимата енергия за тренировката, но в никакъв случай не прекалявайте с яденето! Овесена каша или мюсли с плодове са идеален вариант.

Бърз обяд
Ако нямате никакво време да си хапнете спокойно на обяд, не е нужно да посягате към кроасани или солети. Плодовете са хубав вариант, но има риск да огладнеете точно след час. Затова по-добре да си вземете вегетариански сандвич от пълнозърнест хляб или пък да се спрете на варени яйца. Времето за приготвяне и консумиране е не повече от 15 мин.

Следобедна закуска
Обикновено към 3-4 след обяд повечето хора започват да изпитват глад. Ето тук е времето на плодовете. Най-добре да са цитрусови и по-конкретно портокали. Но в летния сезон има доста по-големи изкушения като ягоди и диня.

След дискотека
Предполага се, че сте пийнали повечко и сега ви гони глад.
Ще е нужна малко воля, но ще трябва да се въздържите от мазна и тежка храна. И тъй като тялото ви има нужда от хидратация, ви съветваме да се спрете на зеленчуци, богати на вода. Примерно салата от краставици. Една топла супичка също ще свърши работа.
 


 

Коментари към "Какво да ядем на междинните хранения? ":
Най-четени
Рийз Уидърспуун споделя, че прекратяването на връзка, изпълнена с психически тормоз, я е Рийз Уидърспуун споделя, че...

В ново интервю актрисата за първи път споделя за трудното...

18:36 | 16.02.2018| Виж цялата статия
 
Къде трябва да пътувате през 2018 г., според вашия зодиакален знак Къде трябва да пътувате през 2018 г.,...

Козирози, време е да предприемете пътуването на живота си.

13:40 | 09.02.2018| Виж цялата статия
 
Дженифър Гарнър има гениален трик за правене на здравословен чипс Дженифър Гарнър има гениален трик за...

Ще впечатлите всички с този чипс на следващото парти

17:15 | 07.02.2018| Виж цялата статия
 
Експерти разкриват 9 различни типа интелигентност Експерти разкриват 9 различни типа...

Открийте какъв e вашият тип

18:49 | 09.02.2018| типове интелект
 
4 вида нетоксични съда за готвене 4 вида нетоксични съда за готвене

Внимаваме какво ядем, а внимаваме ли в какво го приготвяме?

19:55 | 16.02.2018| Виж цялата статия
 
7 Странни признака, които може да означават, че наистина имате здравословен проблем 7 Странни признака, които може да...

За съжаление, игнорирането им няма да ги накара да...

17:43 | 12.02.2018| признак лошо здраве
 
Следването на  тази диета може да увеличи шансовете на жените да забременеят чрез ин витро Следването на тази диета може да...

Ново изследване показва, че диетата може значително да...

13:43 | 07.02.2018| Виж цялата статия
 
14 Очарователни факта за хората, родени през февруари 14 Очарователни факта за хората,...

Като начало, вие сте предназначени да бъдете известни.

17:39 | 08.02.2018| Виж цялата статия
 
 
Copyright © 2010 BEU All rights reserved. | Colocation @ Sofia Data Center RSS BEU.bg