Какво да хапваме против безсъние?

Влез през Facebook
Вход | Регистрация




 
Хранене

Ако ви мъчи безсъние и нито телевизорът, нито хапчетата помагат, то може да опитате да промените хранителния си режим. Диетолозите уверяват, че някой храни влияят изключително благоприятно на съня.

Първото, което предполагаме и сами се досещате, е да намалите кофеина. Наблегнете на билкови чайове, които имат успокояващо действие. Особено подходящи са отварите от мента и лайка, но не и зеленият и черният чай.

За вечеря си направете зърнена каша. Повечето от нас я предпочитаме сутрин, но в нея се съдържа достатъчно количество магнезий, който помага на мускулите да се отпуснат и да се възстановят от умората.

Освен каша, опитайте да разнообразите вечерята си с пуешко месо, но не пушено. В него се съдържа триптофан, който помага на организма да се освободи от стреса натрупан през деня.

Не забравяйте и за прясното мляко. Дори психолозите твърдят, че то ни помага да си припомним безгрижието на детството и да се откъснем от проблемите. Към топлото мляко може да добавите и лъжичка мед, но не прекалявайте с подслаждането. Товарите излишно панкреаса.

Най-важното условие е да не преяждате непосредствено преди лягане. Всички знаем, че с препълнен корем, не се спи никак добре.


 

Коментари към "Какво да хапваме против безсъние?":
Най-четени
Добромир Банев: Любовта избира нас, на нас не ни е даден подобен избор Добромир Банев: Любовта избира нас,...

Едно интервю на Добромир Банев - поет, писател и юрист.

13:30 | 18.02.2017| добромир банев интервю
 
10 секси филма, които да гледате вместо 10 секси филма, които да гледате...

Секси филми от всички времена

19:40 | 15.02.2017| Виж цялата статия
 
Тъжната история за живота на истинския Светeц - Валентин Тъжната история за живота на...

Защо денят на влюбените се нарича Свети Валентин?

19:32 | 10.02.2017| Виж цялата статия
 
 
Ето каква е тайната за пълноценен сън през нощта Ето каква е тайната за пълноценен сън...

Как да спим по-добре нощем

17:32 | 10.02.2017| Виж цялата статия
 
Джордж и Амал Клуни очакват близнаци! Джордж и Амал Клуни очакват близнаци!

Още една двойка, очакваща близнаци!

16:34 | 11.02.2017| джордж амал клуни
 
23 цитата, които ще ви накарат да повярвате в силата на любовта 23 цитата, които ще ви накарат да...

Точно преди деня на Свети Валентин!

16:14 | 09.02.2017| Виж цялата статия
 
5 положителни неща, които всяко необвързано момиче трябва да помни на Свети Валентин 5 положителни неща, които всяко...

Забавлявай се на воля докато можеш!

14:31 | 14.02.2017| Виж цялата статия
 
 
Copyright © 2010 BEU All rights reserved. | Colocation @ Sofia Data Center RSS BEU.bg