Какво да хапваме против безсъние?

Влез през Facebook
Вход | Регистрация




 
Хранене

Ако ви мъчи безсъние и нито телевизорът, нито хапчетата помагат, то може да опитате да промените хранителния си режим. Диетолозите уверяват, че някой храни влияят изключително благоприятно на съня.

Първото, което предполагаме и сами се досещате, е да намалите кофеина. Наблегнете на билкови чайове, които имат успокояващо действие. Особено подходящи са отварите от мента и лайка, но не и зеленият и черният чай.

За вечеря си направете зърнена каша. Повечето от нас я предпочитаме сутрин, но в нея се съдържа достатъчно количество магнезий, който помага на мускулите да се отпуснат и да се възстановят от умората.

Освен каша, опитайте да разнообразите вечерята си с пуешко месо, но не пушено. В него се съдържа триптофан, който помага на организма да се освободи от стреса натрупан през деня.

Не забравяйте и за прясното мляко. Дори психолозите твърдят, че то ни помага да си припомним безгрижието на детството и да се откъснем от проблемите. Към топлото мляко може да добавите и лъжичка мед, но не прекалявайте с подслаждането. Товарите излишно панкреаса.

Най-важното условие е да не преяждате непосредствено преди лягане. Всички знаем, че с препълнен корем, не се спи никак добре.


 

Коментари към "Какво да хапваме против безсъние?":
Най-четени
5 вида лошо поведение при децата, свързано с родителски грешки 5 вида лошо поведение при децата,...

Възпитанието на децата зависи основно от родителите

11:58 | 19.06.2017| Виж цялата статия
 
Кокосовото масло не е диетичното чудо, което мислите, че е Кокосовото масло не е диетичното...

Всъщност, експертите казват, че то може да е вредно за вас.

12:42 | 23.06.2017| кокосово масло...
 
 
3 неща, които НИКОГА НЕ трябва да правите при отстраняване на кърлеж! 3 неща, които НИКОГА НЕ трябва да...

И как се тостранява правилно

13:39 | 20.06.2017| кърлеж
 
9 Непродуктивни навика, които успешните хора избягват 9 Непродуктивни навика, които...

Eто какъв е пътят на успеха:

15:13 | 16.06.2017| Виж цялата статия
 
Какъв тип гадже ще бъде той, според зодията му. Част ІІ Какъв тип гадже ще бъде той, според...

Ето как да разберете какъв приятел ще бъде той, въз...

19:29 | 14.06.2017| Виж цялата статия
 
Първият воден парк в света за хора с увреждания отвори врати Първият воден парк в света за хора с...

Радостта по лицата на тези деца е всичко.

12:35 | 21.06.2017| Виж цялата статия
 
Ето защо се натъртвате толкова лесно Ето защо се натъртвате толкова лесно

Причините за тези неприятни петна по кожата

19:49 | 26.06.2017| Виж цялата статия
 
 
Copyright © 2010 BEU All rights reserved. | Colocation @ Sofia Data Center RSS BEU.bg