Какво да хапваме против безсъние?

Влез през Facebook
Вход | Регистрация




 
Хранене

Ако ви мъчи безсъние и нито телевизорът, нито хапчетата помагат, то може да опитате да промените хранителния си режим. Диетолозите уверяват, че някой храни влияят изключително благоприятно на съня.

Първото, което предполагаме и сами се досещате, е да намалите кофеина. Наблегнете на билкови чайове, които имат успокояващо действие. Особено подходящи са отварите от мента и лайка, но не и зеленият и черният чай.

За вечеря си направете зърнена каша. Повечето от нас я предпочитаме сутрин, но в нея се съдържа достатъчно количество магнезий, който помага на мускулите да се отпуснат и да се възстановят от умората.

Освен каша, опитайте да разнообразите вечерята си с пуешко месо, но не пушено. В него се съдържа триптофан, който помага на организма да се освободи от стреса натрупан през деня.

Не забравяйте и за прясното мляко. Дори психолозите твърдят, че то ни помага да си припомним безгрижието на детството и да се откъснем от проблемите. Към топлото мляко може да добавите и лъжичка мед, но не прекалявайте с подслаждането. Товарите излишно панкреаса.

Най-важното условие е да не преяждате непосредствено преди лягане. Всички знаем, че с препълнен корем, не се спи никак добре.


 

Коментари към "Какво да хапваме против безсъние?":
Най-четени
Дъщерята на Катрин Зита Джоунс е нейно мини копие Дъщерята на Катрин Зита Джоунс е...

Двете не биха могли да си приличат повече 

16:31 | 15.09.2017| Виж цялата статия
 
Ако музиката ви кара да настръхвате, вашият мозък може да е специален Ако музиката ви кара да настръхвате,...

Причината за това гъделичкащо чувство е обяснена.

17:21 | 20.09.2017| Виж цялата статия
 
Ирина Флорин се завръща с нов сингъл Ирина Флорин се завръща с нов сингъл

Кралицата на клубната музика представя най-новия си...

12:10 | 14.09.2017| ирина флорин певица...
 
Оливия Нютън-Джон казва, че нейната нова диагноза я оставила неспособна да ходи Оливия Нютън-Джон казва, че нейната...

Тя все още има проблеми да се придвижва.

21:06 | 20.09.2017| Виж цялата статия
 
Ок ли е и защо ако вашият хороскоп е „в отпуск” Ок ли е и защо ако вашият хороскоп е...

Хороскопът ви няма нищо общо с живота ви? Ето защо:

16:42 | 19.09.2017| Виж цялата статия
 
Няколко прекрасни начина да нарисувате ноктите си тази есен Част 2 Няколко прекрасни начина да...

Само си представете колко добре ще изглеждат тези...

18:30 | 15.09.2017| Виж цялата статия
 
6 прекрасни начина да нарисувате ноктите си тази есен Част 1 6 прекрасни начина да нарисувате...

Само си представете колко добре ще изглеждат тези видове...

16:12 | 14.09.2017| Виж цялата статия
 
Кокошка и куче на дуел Кокошка и куче на дуел

Животинска борба - свободен стил

20:55 | 18.09.2017| Виж цялата статия
 
 
Copyright © 2010 BEU All rights reserved. | Colocation @ Sofia Data Center RSS BEU.bg