Златните правила на отслабването (част 2)

Влез през Facebook
Вход | Регистрация




 
Съвети

Продължаваме със златните правила на отслабването. Ако сте позабравили първите, можете да си ги припомните тук. А иначе, за всички, които търсите траен и здравословен ефект, ето още какви съвети е добре да следвате.

Не яжте пред компютъра, докато четете книга или докато правите нещо, което е превзело цялото ви внимание.

Ако ще мажете с масло препечени филийки или картофи, изчакайте ги малко да поизстинат. Така ще поемат по-малко от мазнината.

Носете по-тесни дрехи или стегнете колана си, когато ще вечеряте навън. Така с по-малко количество храна ще се чувствате по-сити.

Трябва да знаете, че зверският глад отминава 20 мин. след първите няколко хапки. Опитайте се да ги изчакате и тогава да продължите с вечерята си.

Винаги купувайте най-скъпите калорични продукти. Ако ви се яде шоколад, вземете си от най-скъпия. Така ще можете да си го позволявате по-рядко и същевременно истински ще зарадвате сетивата си.

Ако усетите силен глад, първо изпийте чаша вода. Колкото и да е странно, жаждата често се бърка с глад.

И малките промени имат значение! Ако примерно се откажете от маслото върху филийката ви, ще отслабнете с около половин килограм за месец!

Награждавайте се. Слагайте си в касичка по левче или повече всеки път, когато устоите на калорично изкушение или пък се спрете да опустошите хладилника. На края на месеца си купете нещо хубаво със събраните парички.

Ограждайте с червен кръг всеки ден от месеца, в който сте успели да се храните здравословно. Нагледният резултат винаги мотивира.

Не преяждайте. Понякога се случва да хапнете малко повече на обяд, това автоматично значи, че вечерята ви трябва да е по-оскъдна. Преяждането по принцип е вредно, но в никакъв случай не допускайте да се случи повече от веднъж на ден.


 

Коментари към "Златните правила на отслабването (част 2)":
Най-четени
 
5 Поведения, които показват, че флиртуват с теб, според науката 5 Поведения, които показват, че...

Над 90 % от комуникацията е невербална

18:26 | 12.10.2017| Виж цялата статия
 
Изследователите обясняват какво казва формата на устните ви за вас Изследователите обясняват какво казва...

Устните отпечатъци са уникални както и пръстовите

20:44 | 11.10.2017| Виж цялата статия
 
Човек намира птиче със замръзнали върху метална тръба крачета. Човек намира птиче със замръзнали...

Това, което Той прави ще ви стопли буквално и преносно ...

20:55 | 09.10.2017| Виж цялата статия
 
Ивелина Златанова, Зумба инструктор: Зумбата е прекрасен начин да отслабваш, докато се забавляваш Ивелина Златанова, Зумба инструктор:...

За танците, за усмивките и за това как да поддържаме форма

13:11 | 18.10.2017| танци музиката зумба
 
Изследователите обясняват защо трябва да се изправите пред най-тъмните си емоции, за да бъдете щастливи Изследователите обясняват защо трябва...

За да сме щастливи, трябва да приемем себе си със всички...

22:39 | 16.10.2017| приемане на негативни...
 
Откъде черните котки са придобили лошата си репутация и защо не я заслужават Откъде черните котки са придобили...

Суеверията за черните котки са минало

19:06 | 13.10.2017| Виж цялата статия
 
Седмичен хороскоп на зодия Везни Седмичен хороскоп на зодия Везни

Везни - От 23 септември до 22 октомври

18:05 | 17.10.2017| везни хороскоп
 
 
Copyright © 2010 BEU All rights reserved. | Colocation @ Sofia Data Center RSS BEU.bg