Златните правила на отслабването (част 1)

Влез през Facebook
Вход | Регистрация




 
Съвети

Лятото наближава и най-вероятно повечето от вас са предприели мерки да влязат във форма. Сигурно сте преровили мрежата да търсите подходяща за вас диета или пък вече си имате изпитана такава. Няма значение какъв режим на хранене сте си избрали, важното е да знаете, че за да бъде ефектно и трайно отслабването, трябва да спазвате определени правила. Ето и кои са те.

Никога не започвайте диета, когато сте под стрес или високо напрежение. Единственото правилно нещо, което можете да направите в такъв момент е да увеличите течностите на 2.5-3л на ден.

Не пропускайте хранене. Закуската, обядът и вечерята са задължителни. Ако не сте гладни, хапнете поне плод.

Най-добрият вариант за отслабване е по 1 – 1.5 кг на седмица! Ако килограмите са повече, диетата ви е нездравословна.

Ако се храните прекалено малко това може да се обърне срещу вас. Прием под 1200 калории на ден може да доведе до забавяне на метаболизма.

Само с диета не става. Можете да свалите килограми, но тялото ви ще се отпусне. Затова най-добре комбинирайте със спорт.

Никога не влизайте в хранителен магазин, ако сте гладни. Със сигурност ще се изкушите да си купите нещо вредно и калорично.

На закуска най-добре приемайте протеини. Те се разграждат по-бавно и съответно ви държат сити до обяд. Варените яйца са чудесен вариант.

Ако трудно се контролирате, когато хапвате любима храна като сладолед, например, поръчвайте си я в ресторант. Никога не си я купувайте за  вкъщи!

Трябва да спите достатъчно. Здравият сън е важен не само за общото здравословно състояние, но и за добрата форма. Когато човек е изморен, е склонен да приема повече количество и по-калорична храна.

Яжте винаги на масата! Не хапвайте на крак. Друг добър съвет е първо да сложите порцията в чиния. А не да ядете директно от тавата или тенджерата.

Изпийте голяма чаша вода предни храненето. Така ще се чувствате по-сити.

Не мислете за това, което не трябва да ядете. Дайте всичко от себе си, за да се фокусирате върху полезните храни като плодове и зеленчуци.

Използвайте малки чинии. Изследванията показват, че визуалната измама, че храната е повече, помага да избегнем преяждането.
 


 

Коментари към "Златните правила на отслабването (част 1)":
Най-четени
6 знака, че вашата връзка става сериозна 6 знака, че вашата връзка става сериозна

Ако се съмнявате в сериозността на партньора си:

19:06 | 24.07.2017| Виж цялата статия
 
 
5 Тайни типа поведение, които повишават сексапила 5 Тайни типа поведение, които...

Сексапилът не винаги е в късата пола и червеното червило...

19:44 | 20.07.2017| Виж цялата статия
 
 
7 признака за инфекция на уриналния тракт (и как да ги предотвратим) 7 признака за инфекция на уриналния...

Видове инфекции и превенция

19:42 | 18.07.2017| Виж цялата статия
 
5 Признака, че сте духовно надарени 5 Признака, че сте духовно надарени

Имате ли сънища и видения?

18:52 | 21.07.2017| Виж цялата статия
 
9 навика, които помагат за регенериране на мозъчните клетки 9 навика, които помагат за...

Физически, умствени упражнения и определени храни

17:18 | 26.07.2017| Виж цялата статия
 
4 продукта, които ще намалят тъмните кръгове и ще освежат очите ви 4 продукта, които ще намалят тъмните...

Природна козметика срещу кръгове около очите

15:14 | 25.07.2017| Виж цялата статия
 
 
Copyright © 2010 BEU All rights reserved. | Colocation @ Sofia Data Center RSS BEU.bg