Златните правила на отслабването (част 1)

Влез през Facebook
Вход | Регистрация




 
Съвети

Лятото наближава и най-вероятно повечето от вас са предприели мерки да влязат във форма. Сигурно сте преровили мрежата да търсите подходяща за вас диета или пък вече си имате изпитана такава. Няма значение какъв режим на хранене сте си избрали, важното е да знаете, че за да бъде ефектно и трайно отслабването, трябва да спазвате определени правила. Ето и кои са те.

Никога не започвайте диета, когато сте под стрес или високо напрежение. Единственото правилно нещо, което можете да направите в такъв момент е да увеличите течностите на 2.5-3л на ден.

Не пропускайте хранене. Закуската, обядът и вечерята са задължителни. Ако не сте гладни, хапнете поне плод.

Най-добрият вариант за отслабване е по 1 – 1.5 кг на седмица! Ако килограмите са повече, диетата ви е нездравословна.

Ако се храните прекалено малко това може да се обърне срещу вас. Прием под 1200 калории на ден може да доведе до забавяне на метаболизма.

Само с диета не става. Можете да свалите килограми, но тялото ви ще се отпусне. Затова най-добре комбинирайте със спорт.

Никога не влизайте в хранителен магазин, ако сте гладни. Със сигурност ще се изкушите да си купите нещо вредно и калорично.

На закуска най-добре приемайте протеини. Те се разграждат по-бавно и съответно ви държат сити до обяд. Варените яйца са чудесен вариант.

Ако трудно се контролирате, когато хапвате любима храна като сладолед, например, поръчвайте си я в ресторант. Никога не си я купувайте за  вкъщи!

Трябва да спите достатъчно. Здравият сън е важен не само за общото здравословно състояние, но и за добрата форма. Когато човек е изморен, е склонен да приема повече количество и по-калорична храна.

Яжте винаги на масата! Не хапвайте на крак. Друг добър съвет е първо да сложите порцията в чиния. А не да ядете директно от тавата или тенджерата.

Изпийте голяма чаша вода предни храненето. Така ще се чувствате по-сити.

Не мислете за това, което не трябва да ядете. Дайте всичко от себе си, за да се фокусирате върху полезните храни като плодове и зеленчуци.

Използвайте малки чинии. Изследванията показват, че визуалната измама, че храната е повече, помага да избегнем преяждането.
 


 

Коментари към "Златните правила на отслабването (част 1)":
Най-четени
Всяка жена, която е загубила някога майка си, трябва да прочете това, което Джулия Робъртс току що сподели Всяка жена, която е загубила някога...

Актрисата често се е обръщала към майка си за сила и...

16:02 | 25.04.2017| Виж цялата статия
 
7 неща, които тайно унищожават зъбите ви 7 неща, които тайно унищожават зъбите ви

От какво да пазим зъбите си

14:15 | 20.04.2017| Виж цялата статия
 
Ето как се надявате бившият ви да се почувства след раздяла, въз основа на вашия зодиакален знак. Част 1 Ето как се надявате бившият ви да се...

Искате да изгори в пожар? Е малко е прекалено...

19:20 | 20.04.2017| Виж цялата статия
 
Това гениално колело ще промени завинаги пикника Това гениално колело ще промени...

Чао, чао кошница за пикник.

18:17 | 18.04.2017| Виж цялата статия
 
Микс от 3 съставки за силна и здрава коса Микс от 3 съставки за силна и здрава...

Рецепта за възстановяване на косата

18:00 | 21.04.2017| Виж цялата статия
 
5 знака, че давате твърде много 5 знака, че давате твърде много

Кога прекаляваме с даването?

17:05 | 20.04.2017| Виж цялата статия
 
Ето колко калории се горят чрез  ходене Ето колко калории се горят чрез ходене

Готови ли сте за разходка?

14:29 | 18.04.2017| Виж цялата статия
 
Как бихте искали да се чувства бившият ви след раздялата, въз основа на зодията ви, Част 2 Как бихте искали да се чувства...

Как се държат различните зодии с бившите си?

12:57 | 21.04.2017| Виж цялата статия
 
 
Copyright © 2010 BEU All rights reserved. | Colocation @ Sofia Data Center RSS BEU.bg