Златните правила на отслабването (част 1)

Влез през Facebook
Вход | Регистрация




 
Съвети

Лятото наближава и най-вероятно повечето от вас са предприели мерки да влязат във форма. Сигурно сте преровили мрежата да търсите подходяща за вас диета или пък вече си имате изпитана такава. Няма значение какъв режим на хранене сте си избрали, важното е да знаете, че за да бъде ефектно и трайно отслабването, трябва да спазвате определени правила. Ето и кои са те.

Никога не започвайте диета, когато сте под стрес или високо напрежение. Единственото правилно нещо, което можете да направите в такъв момент е да увеличите течностите на 2.5-3л на ден.

Не пропускайте хранене. Закуската, обядът и вечерята са задължителни. Ако не сте гладни, хапнете поне плод.

Най-добрият вариант за отслабване е по 1 – 1.5 кг на седмица! Ако килограмите са повече, диетата ви е нездравословна.

Ако се храните прекалено малко това може да се обърне срещу вас. Прием под 1200 калории на ден може да доведе до забавяне на метаболизма.

Само с диета не става. Можете да свалите килограми, но тялото ви ще се отпусне. Затова най-добре комбинирайте със спорт.

Никога не влизайте в хранителен магазин, ако сте гладни. Със сигурност ще се изкушите да си купите нещо вредно и калорично.

На закуска най-добре приемайте протеини. Те се разграждат по-бавно и съответно ви държат сити до обяд. Варените яйца са чудесен вариант.

Ако трудно се контролирате, когато хапвате любима храна като сладолед, например, поръчвайте си я в ресторант. Никога не си я купувайте за  вкъщи!

Трябва да спите достатъчно. Здравият сън е важен не само за общото здравословно състояние, но и за добрата форма. Когато човек е изморен, е склонен да приема повече количество и по-калорична храна.

Яжте винаги на масата! Не хапвайте на крак. Друг добър съвет е първо да сложите порцията в чиния. А не да ядете директно от тавата или тенджерата.

Изпийте голяма чаша вода предни храненето. Така ще се чувствате по-сити.

Не мислете за това, което не трябва да ядете. Дайте всичко от себе си, за да се фокусирате върху полезните храни като плодове и зеленчуци.

Използвайте малки чинии. Изследванията показват, че визуалната измама, че храната е повече, помага да избегнем преяждането.
 


 

Коментари към "Златните правила на отслабването (част 1)":
Най-четени
Новолунието на Ноември 2017 в Скорпион  е перфектната възможност да проучите тъмната си страна Новолунието на Ноември 2017 в...

Направете това, от което се страхувате най-много

13:29 | 10.11.2017| Виж цялата статия
 
Как да се освободите от привързаността си към токсичен човек в живота си Как да се освободите от...

Всички се привързваме, често в неправилния човек

18:27 | 21.11.2017| Виж цялата статия
 
5 Поведения на мъжете, които все още се държат като 5 Поведения на мъжете, които все още...

Те винаги оставят малко деца, но ето кога, положението е...

15:01 | 17.11.2017| Виж цялата статия
 
7 Съвета как да се погрижите за себе си, когато се чувствате зле 7 Съвета как да се погрижите за себе...

Никой не може да ни помогне така, както можем ние самите

13:37 | 13.11.2017| Виж цялата статия
 
Науката показва защо тишината е наистина важна за мозъка ви Науката показва защо тишината е...

За емоционалното ни здраве и ефективна работа, тишината е...

18:55 | 14.11.2017| Виж цялата статия
 
Папагал  в компанията на котки! Папагал в компанията на котки!

Кой кого ще изплаши?

19:46 | 17.11.2017| Виж цялата статия
 
Лувъра в Абу Даби: Музеят на щастието Лувъра в Абу Даби: Музеят на щастието

Построен на острова на щастието

15:44 | 16.11.2017| Виж цялата статия
 
Изследователите се опитват да разберат какво точно искат жените в леглото Изследователите се опитват да...

Какво всъщност знаем за женската анатомия?

18:15 | 13.11.2017| Виж цялата статия
 
 
Copyright © 2010 BEU All rights reserved. | Colocation @ Sofia Data Center RSS BEU.bg