Здравословна и бърза закуска: Овесена каша с морков

Влез през Facebook
Вход | Регистрация




 
Хранене

Съставки

¼ чаша(или купа) овесени ядки за бързо приготвяне

1 малък морков, фино настърган

2 ч.л. пчелен мед

¼ ч.л. канела, плюс още малко за поръсване

¼ ч.л. джинджифил, корен

щипка едра сол

2 супени лъжици. Чисто, 2% кисело мляко

1 супена лъжица нарязани орехи

1 супена лъжица. златни стафиди

2 ч.л. настърган неподсладен сушен кокос

Сипете малко  (2%) прясно мляко (по избор)

Инструкции

Кипнете ¾ чаша вода в малка тенджера. Понижете температурата и разбъркайте  овесените ядки, моркова, меда, канелата, джинджифила и солта и го оставете да къкри. Покрийте и варете 5 мин. Открийте капака и гответе докато ядките достигнат желаната от вас твърдост и дебелина. Изключете печката  и оставете 1 мин.

Прехвърлете в купа и покрийте с кисело мляко, орехи, стафиди, кокосов орех и поръсете с канела. Добавете мляко, ако искате.

269 калории, 10 гр мазнини (3 гр наситени), 7 гр.протеини, 43 гр. въглехидрати, 21 гр. захари, 5 гр.фибри, 153 мг натрий, 2 мг холестерол на порция


 

Коментари към "Здравословна и бърза закуска: Овесена каша с морков":
Най-четени
Как Вашият зодиакален знак ви помага да разберете сексуалнитe си желания Как Вашият зодиакален знак ви помага...

Коя планета влияе най-много на сексуалните ви...

13:14 | 14.12.2017| Виж цялата статия
 
Изследванията показват, че за първородните деца е по-вероятно да имат наднормено тегло Изследванията показват, че за...

Имате проблеми с диета? Обвинявайте братята и сестрите си.

20:08 | 04.12.2017| Виж цялата статия
 
Какво не трябва никога да казвате на депресиран човек Какво не трябва никога да казвате на...

И какви са симптомите на депресия

18:17 | 05.12.2017| Виж цялата статия
 
6 Доказани начина да направите добро първо впечатление 6 Доказани начина да направите добро...

- Никога няма да имаш втори шанс да направиш първо...

16:43 | 07.12.2017| Виж цялата статия
 
10 Очарователни факта за хората, родени през декември 10 Очарователни факта за хората,...

Тези бебета може да са родени последни в годината, но със...

15:20 | 08.12.2017| Виж цялата статия
 
Майките и дъщерите имат най-силната връзка, според науката Майките и дъщерите имат най-силната...

Вие разбирате взаимно емоциите си по-добре от всеки друг.

18:49 | 07.12.2017| Виж цялата статия
 
Учените обясняват значението, което стои зад съвпаденията Учените обясняват значението, което...

Или само се опитват да обяснят...

19:22 | 06.12.2017| Виж цялата статия
 
Цвят лавандула - хитът на 2018 г. Цвят лавандула - хитът на 2018 г.

Какво ще е модерно догодина?

15:06 | 05.12.2017| висша мода мода рокля
 
 
Copyright © 2010 BEU All rights reserved. | Colocation @ Sofia Data Center RSS BEU.bg