Здравословна и бърза закуска: Овесена каша с морков

Влез през Facebook
Вход | Регистрация




 
Хранене

Съставки

¼ чаша(или купа) овесени ядки за бързо приготвяне

1 малък морков, фино настърган

2 ч.л. пчелен мед

¼ ч.л. канела, плюс още малко за поръсване

¼ ч.л. джинджифил, корен

щипка едра сол

2 супени лъжици. Чисто, 2% кисело мляко

1 супена лъжица нарязани орехи

1 супена лъжица. златни стафиди

2 ч.л. настърган неподсладен сушен кокос

Сипете малко  (2%) прясно мляко (по избор)

Инструкции

Кипнете ¾ чаша вода в малка тенджера. Понижете температурата и разбъркайте  овесените ядки, моркова, меда, канелата, джинджифила и солта и го оставете да къкри. Покрийте и варете 5 мин. Открийте капака и гответе докато ядките достигнат желаната от вас твърдост и дебелина. Изключете печката  и оставете 1 мин.

Прехвърлете в купа и покрийте с кисело мляко, орехи, стафиди, кокосов орех и поръсете с канела. Добавете мляко, ако искате.

269 калории, 10 гр мазнини (3 гр наситени), 7 гр.протеини, 43 гр. въглехидрати, 21 гр. захари, 5 гр.фибри, 153 мг натрий, 2 мг холестерол на порция


 

Коментари към "Здравословна и бърза закуска: Овесена каша с морков":
Най-четени
 
5 Поведения, които показват, че флиртуват с теб, според науката 5 Поведения, които показват, че...

Над 90 % от комуникацията е невербална

18:26 | 12.10.2017| Виж цялата статия
 
Изследователите обясняват какво казва формата на устните ви за вас Изследователите обясняват какво казва...

Устните отпечатъци са уникални както и пръстовите

20:44 | 11.10.2017| Виж цялата статия
 
Човек намира птиче със замръзнали върху метална тръба крачета. Човек намира птиче със замръзнали...

Това, което Той прави ще ви стопли буквално и преносно ...

20:55 | 09.10.2017| Виж цялата статия
 
Най - добрите и здравословни начини за отслабване за жените над 30 години Най - добрите и здравословни начини...

Възвърнете момичешката си фигура

12:30 | 05.10.2017| Виж цялата статия
 
Изследователите обясняват защо трябва да се изправите пред най-тъмните си емоции, за да бъдете щастливи Изследователите обясняват защо трябва...

За да сме щастливи, трябва да приемем себе си със всички...

22:39 | 16.10.2017| приемане на негативни...
 
Откъде черните котки са придобили лошата си репутация и защо не я заслужават Откъде черните котки са придобили...

Суеверията за черните котки са минало

19:06 | 13.10.2017| Виж цялата статия
 
Вяра Атова с нова песен Вяра Атова с нова песен

"Следи" е новият сингъл на певицата Вяра Атова

18:19 | 05.10.2017| бг музика
 
 
Copyright © 2010 BEU All rights reserved. | Colocation @ Sofia Data Center RSS BEU.bg